jak trenować

[...] partie rowno a nie 2x klatke i bicpes a reszte na odwal sie to wtedy bedziesza wygladal komicznie hahahaha znm gosci co tak wygadaja lapa 38 i klatka olbrzymia a nogi jak patyki a plecy wezsze od klatki - kazdy z niego szydzi i gosc teraz zaluje tego co zrobil - no ale jesli chcesz tak wygladac to rob jak chcesz my dajemy ci tylko dobre [...]

[...] i wyciska 60 to miesci sie idalnie w sredniej i znaczy ze jest przecietny . Jesli jest ponizej tego wyniku to znaczy ze byl malo aktywny fizycznie albo nie ma warunkow , a jak ktos bierze w zwyz to analogicznie , albo ma dobre warunki albo byl aktywny ew troche cwiczyl w domu . Ja jak zaczynalem na dobre trenowac wazylem 70 kg i bralem 65 kg [...]

Siema! Elooo: kulturystyka to sport czasochłonny i nie nałapiesz szybko masy, która Ci się dłużej utrzyma!. joker303 : "cze wyślijcie mi jakieś program treningowy na sszybkie przyrosty" JAK WYŻEJ KULTURYSTYKA TO SPORT CZASOCHŁONNY!. "mam 15lat-zaczynam trenować" PROPONUJĘ ZAPISAĆ SIĘ NAJPIERW NA JAKĄŚ PIŁKĘ LUB SZTUKĘ WALKI, A [...]

magik_xx abonament masz jak kupisz jakąś odżywkę lub koszulke wtedy masz abonament na 6 miesięcy siudek dawno cie nie było ten palec ci zgnił ,a tak na poważnie byłeś z tym u lekarza bo to może być jakiś krwiak albo infekcja grzybiczna he ja dzisiaj nie ide do szkoły i może w najbliższym czasie też nie bo ten palec cały spuchł i ide do lekarza [...]

[...] co naprawdę dobre to brzuch. POWODZENIA! Widzę że nie brakuje dalej na forum ludzi z bujną wyobraźnią (zadziornik) no chyba że się koksy wpierd**a! "dymaj bambusa" jaki biedny i zarazem warty pogardy tekst, może i nie moja sprawa, ale szkoda mi Ciebie Joker! SCDriver na takie kontuzje najlepsza maść to TRAUMEL S. Naprawdę warto [...]

[...] a co nie. I wtedy możesz zdecydować się na kretke Kulgo: "JA z kumplami zaczeliśmy trenować pod koniec 2002 roku ja mam teraz 13 lat i dżwigam 80kg to nie dużo ale jak na mój wiek mój drugi kolega 17 i dwiga 120kg a trzeci 15 lat i dż wiga 65kg" i za pare(naście lat) będziesz płakał, ze względu na stawy... jak i twoi koledzy. [...]

Dybek:Jak chcesz przybrac na masie to musisz cwiczyc wszytkie partie.Biceps to też masa mieśniowa(tez coś waży-co nie).Więc zrob sobie dietke,zacznij pożądnie trenować,a napewno nabierzesz masy ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

[...] musial zaprzestac trenowac ale JA NIE CHCE. Ja Chce Cwiczyc Tak Jak Wy Wszyscy. Nie dam sie hehe. Bede trenowal na żezbe mniejszymi ciezarami moze to cos da zobaczymy A jak bede musial przestac to bede sie rozciagał zeby byc chociaz rozciagnietym dobrze. Prze***a** jest ta choroba zamiast sie poleprzec to sie pogorsza ( Dobranoc pozdrowionka [...]

[...] glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening ..." - k***a gdzie ja napisałem coś o "normalnym treningu" !!!??? "... i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g" - te na ktore licze od hmb - czyli dobry antykatabolizm i posrednia redukcja tkanki tłuszczowej ... "Pozatym [...]

[...] cwiczenia w atlasie na najszersze grzbietu wybroboj kilka z nich i zdecydoj ktore najpiej cie pompuja i je cwicz. Chlopaki wstyd mi za was (bynajmniej za wiekszosc), jak kulturysta moze nie wiedziec co jejsc po treningu. Heh jak wy chcecie urosnac ??? Dybek sprzedaj kretke i zainwestuj w diete, zobaczysz z czasem ze to jedyna sluszna [...]

[...] klasowa bardzo dobrze myśle, że nawet 5 będzie, ale jestem inteligentny Psuchu mi tam nic nie zwisa, ale wracając do pytania to się mierzy w napięciu Specu gratulacje, ale jakoś się nie boję Ktoś tam pytał się o kretkę czy na rzeźbę jest, nie wiem czy wszystkie rodzaje, ale myslę że tak są przede wszystkim na siłę w następnej kolejności na [...]

[...] takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia w niewlasciwy sposob. Yarek jak tak patrze na te zdjecia to czuje sie maly, moze ze kiedys dojde do twojego poziomu, ale wiem ze to bardzo wysoko postawioa poprzeczka. A po zatym cwicz dalej. Fajne [...]

Cześć!!! Sawi16: "i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam jakiś diet ,poprostu jem wszystko co moge)i niepotrzebny jest specjalistyczny sprzet.pozdro" jeszcze zmienisz zdanie z tą dietą i sprzętem... jestem tego pewien w 100% nie wiadomo czy za dzień, za tydzień, czy miesiąc, ale za jakiś czas napewno! Kwasek: [...]

[...] skoro zaczoł dopiero trenować( Ja 4 miesiące) . Myslisz że odrazu powinienem mieć 50 cm w łapie HAHAHA. Może ty mi powiesz że odrazu urodziłeś sie taki. Taki z ciebie expert jak ze mnie baletnica STRPNGBART ma bardzo zbliżone do mnie rezultaty a posiada o wiele większa wiedze. JESTEŚ ŚMIESZNY!!!!!!!!!!!!! Kolejna osoba pokroju YYYrek Po co się [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Masa zgadzam sie z Toba, kumple i wogole, ale jak przyjdzie walka to nie ma ze boli. Dragon, ogolnie w kyokushinie nie stosuje sie ciosow na twarz, Oyama uznal je za zbyt destrukcyjne, natomiast mozna kopac na twarz. A kyokushin mi dal przedewszystkim kondycje, klocki na brzuchu, duzo znalomych, no i faktcznie gdy walczymy z kumplami na rekawice [...]

Klatka, bicepsy Rozpiętki na ławie skośnej - skończyłem na 46kg na 8 ruchów zdaje się, a może 9..niepamiętam. Już fajnie czuję to obciążenie, nie jest ciężkie tak jak było, już jest to fajne przyzwyczajenie do ciężaru, zadowala mnie to. Później 1 seria regresu Gilotyna skos - małe ciężary, negatyw spowolniony, pozytyw dynamicznie. Pełny ruch od [...]

Pięknie ładnie ale po co tyle filozofować na temat FBW. Jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała. A to jak to swoje ciało będziesz trenować zależy tylko i wyłącznie od twojej inwencji twórczej. Możesz zrobić tylko przysiad wyciskanie i martwy i tez będzie FBW. A możesz zrobić nawet 20 ćwiczeń na sesji treningowej na całe ciało i to [...]

[...] w tyg,rece tez, w 1 treningu robie wersje wyciskan zonierskich ktore angazuja barki i pozniek tez taka co najszersze. Plecki ,barki,raczki beda wrecz tyrane 3x w tyg. Tak jak jak piszesz,sylwetkowo kiepsko sie prezntuje,ale pracuje nad tym. Ciezko tez utrzymac mobilnosc,trenowac nogi wrecz codziennie z czego 3x ciezko i wyrabiac z dobrym [...]

tak to objawy nadcisnienia. Generalnie mogl bys sie przemeczyc i poczekac czy tolerancja sie polepszy przyklad CLENBUTEROLU -> 10dni ludzie czuja sie jak zombie, bezzenosc, drzenie rak,brak skupienia, a pozniej zostaje tylko juz sama termogeneza zwiekszona bez w/w. joszka jak przedawkuje to zbiera mi sie na wymioty, zimno mi, ale gdy polece [...]